香港 湾仔 ハタ＆陰ヨガクラス

湾仔のヨガスタジオで
心と体を整えます

湾仔のヨガスタジオで行う少人数制のヨガクラスで、初心者から定期的にヨガをしている方まで合わせた温かい雰囲気の中で受講します。簡単な歓迎のあいさつとともにクラスの目標を決め、必要なことやケガがあれば事前にインストラクターに伝えられます。

ハタ＆陰ヨガのストレッチでバランスを整えます

首・肩・骨盤の緊張をほぐすやさしいウォームアップで、体を安全に準備します。続いてハタヨガと陰ヨガに着想を得たストレッチを組み合わせ、立位・座位・仰向けのポーズをバランスよく練習しながら、筋力・柔軟性・身体感覚を高めます。

呼吸法と瞑想で締めくくります

神経系を落ち着かせ、集中力を高め、日常のストレスを和らげるシンプルな呼吸法を学びます。最後はインストラクターが案内するリラクゼーションまたは短い瞑想で、穏やかでさわやかにクラスを終えます。