リシケシュ ガンジス川沿い2時間ヨガクラス - 女性インストラクター

早朝、ホテル近くで
女性ヨガインストラクターと合流

午前6時、インストラクターが宿泊ホテルまたは最寄りのガートでお待ちします。ガートが徒歩圏内の場合は、一緒にリシケシュの通りを朝の散歩しながら川へ向かいます（ホテルの位置によります）。始める前に、これまでのヨガ経験や体の状態、重点を置きたいことを伝えると、ペースに合わせて調整してくれます。

ガンジス川沿いでアーサナを実践します

川を見渡せる静かな場所で、やさしいウォームアップとストレッチで体を目覚めさせ、柔軟性・バランス・筋力・マインドフルネスに重点を置いた伝統的なアーサナへと進みます。インストラクターが各ポーズの正しい姿勢と呼吸を説明し、川のせせらぎとさわやかな朝の空気の中で実践できます。

呼吸と瞑想で穏やかに締めくくります

伝統的な呼吸法プラーナーヤーマを段階的に学び、楽な姿勢でガイド付き瞑想とリラックスの時間を過ごします。ヨガ哲学やリシケシュの精神的な伝統についても紹介してくれます。セッション後はホテルに戻るか、自由にリシケシュを楽しんでください。