リシケシのヨガ、ガンジス河畔の朝の練習

「世界のヨガの首都」として知られるインドのリシケシは、ヒマラヤ山脈の麓をガンジス川が流れる都市です。

川沿いのガートやヨガセンターでは、旅行者も一日の中で短いヨガクラスに参加できます。

ヨガが初めてでも大丈夫です。ここで紹介するクラスはすべてレベルに合わせてポーズを案内してくれるので、静かな朝を過ごしたい旅行者におすすめです。

サイガートで迎える川辺の朝ヨガ

ラクシュマンジュラの近く、ガンジス川沿いのサイガート（スリ・サティヤ・サイ・ガート）でインストラクターと合流し、マットを広げます。約1時間30分かけて、伝統的なアーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想を順番に練習します。

資格を持つインストラクターがヨガの基本を説明し、姿勢も正してくれます。流れる川の音、山の風、寺院の鐘の音が、練習の背景を彩ります。

ヨガマットが用意されており、クラス終了後は同じ場所で解散となります。ガートまでの交通手段は別途手配が必要です。

女性インストラクターとグループ専用の2時間練習

もう少しゆったりと学びたい場合は、経験豊富な女性インストラクターと行う2時間の朝のセッションがあります。午前6時にインストラクターが宿泊ホテルまたは最寄りのガートで待っており、ホテルの場所によっては一緒に歩いて川辺へ向かいます。

参加者のグループだけで行われ、インストラクターがマンツーマンで指導してくれます。開始前にヨガの経験や体調について話すと、ウォーミングアップからアーサナ、プラーナヤーマ、ガイド付き瞑想まで、ペースを合わせてくれます。

練習中には、ヨガ哲学やリシケシの精神的な伝統についての話も聞くことができます。ヨガマットと飲料水が提供されます。

タポバンのヨガセンターで過ごす1時間

屋外ではなく、室内で落ち着いて練習したい場合は、タポバンのヨガリトリートセンターで開催される約1時間のクラスを選んでみてください。穏やかなウォーミングアップ、スタンディングフロー、呼吸法に続き、短い瞑想とリラクゼーションで締めくくります。

公認インストラクターがレベルに合わせてポーズを調整してくれます。クラス開始の10～15分前までに到着し、怪我や体の制約がある場合は事前にインストラクターに伝えてください。

川の音と共に一日を始めたいなら、リシケシの旅程に朝ヨガの時間を加えてみてはいかがでしょうか。